beim

Athleten-Club Altrip

Schaffung eines

Muskelgleichgewichtes

als zentrale Maßnahme

einer präventiven

Wirbelsäulengymnastik
 

 

 

Aktuell findet wieder ein Rückenschule-Kurs statt.

 

immer dienstags

von 17 bis 18 Uhr und von 18 bis 19 Uhr

 

 

Wer Lust hat, darf gerne vorbeikommen und kostenlos reinschnuppern.

 

Haben Sie Fragen oder Anregungen?
In diesem Fall sprechen Sie mich persönlich im Sport an oder rufen Sie mich an,
Telefon (06 21) 8 68-48 01 oder in Altrip 3 00 71.
Gerne beantworte ich auch Ihre Fragen per E-Mail: Sabine.Schreiner@gkm.de.

 

 

Sabine Schreiner   

 

 

 

Nur bei einer allseitigen Ausbildung aller wesentlichen, die
Wirbelsäule stabilisierenden Muskeln kann vorzeitigen
Verschleißerscheinungen vorgebeugt werden. Dabei gilt es
gleichermaßen Wert zu legen
  • auf eine allseitige Kräftigung aller gelenkstabilisierenden Muskeln und
  • auf eine ausreichende Dehnung dieser Muskeln.
 Zur Stabilisierung des Bewegungsapparates eignen sich
  • statisches und
  • dynamisches Krafttraining.
Während das statische Krafttraining vor allem zur Verbesserung
  • der statischen Kraftausdauer,
  • der statischen Maximalkraft und
  • des Zusammenspiels der Fasern innerhalb eines Muskels
geeignet ist, werden durch das dynamische Krafttraining
  • dynamische Kraftausdauer
  • Schnellkraft
  • dynamische Maximalkraft und
  • inter- (Zusammenspiel mehrerer Muskeln) und intramuskuläre
        Koordination verbessert.





Um überhaupt Trainingswirkungen zu erzielen, ist es er-forderlich, dass das Krafttraining mindestens einmal wöchentlich durchgeführt wird. Am besten ist es für die Bereiche der Wirbelsäule und des Fußes allerdings, wenn beim Fitness-Sportler täglich wenigstens 5 Minuten auf eine Kräftigung beider Körperregionen verwendet werden. Intensiv trainierende Leistungssportler sollten täglich 15 bis 30 Minuten lang Wirbelsäulen- und Fußgymnastik durchführen.

Kursleiterin

Sabine Schreiner

infos
Telefon (0 62 36) 3 00 71
E-Mail Sabine.Schreiner@gkm.de